De voordelen van Yin yoga voordat je een ademcirkel in gaat.
Harmoniseren van het zenuwstelsel
Yin yoga verbindt van lichaam en geest. Met Yin yoga wordt de parasympathische zenuwstelsel uitgenodigd om zich te onthaasten en ontspannen. Tijdens de yoga ligt de focus op je ademhaling en de houding.
Zachtmoedig
Een Yin-houding die prettig is en je kan er in opgaan, nodigt je lichaam uit om zachter te zijn. “Het vraagt moed om zacht te zijn“, zegt Sara Kroos. Zachtmoedigheid. De ademhaling wordt een anker te midden van de eb en vloed van sensaties, waardoor je het huidige moment met meer helderheid en acceptatie kunnen omarmen.
Bekkengebied
Het bekken is een krachtcentrum in je lichaam. Het kan ook een plek zijn waar vaak onbewust pijn, trauma’s en emoties worden opgeslagen. Vaak heeft de bekkenbodem hier last van. Yin yoga en bewust ademen kan een fijne manier zijn om jezelf uit te nodigen om de sensaties waar te nemen, om de onbewust gespannen spieren te ontspannen in dit deel van je lijf.
Stilte en overgave
Bij Yin Yoga staan stilte en overgave centraal. Ademhaling speelt een essentiële rol bij het ontwikkelen van deze kwaliteiten. Naarmate je langer in een houding bent, kunnen er lichamelijke en geestelijke ongemakken ontstaan. Het kan zijn dat je instinctief probeert deze sensaties te weerstaan of eraan te ontsnappen. Door je op de ademhaling te concentreren, leer je te observeren en te accepteren zonder oordeel.
Je adem
Bewust ademhalen is een zachte herinnering om het ongemak te verzachten en je over te geven aan de huidige ervaring. Met elke uitademing laten we de spanning los en creëren we ruimte voor overgave. Zo kan je de grenzen van jou comfortzone met mededogen en gratie verkennen.
