Ontdek de helende kracht in jezelf
De sessies die ik geef laat je voelen, brengt je in contact met jezelf en zorgt zo voor bewustwording.
Je lichaam heeft zo veel te vertellen.
Mijn ervaring is dat het denken het allemaal wel weet en vaak ook erg goed kan vertellen, hierdoor kan het lastig zijn om naar je lichaam te luisteren. Het denken gaat er vaak dwars door heen met vaak vernietigende overtuigingen; ‘zoals wie wil mij nou’ of ‘ik kan helemaal niets’ of ‘het heeft geen zin’, want …..’.
Soms zijn het opgelegde overtuigingen vanuit kindertijd of schooltijd of vanuit een traumatische gebeurtenis. Al dit kan leiden naar stress, burn-out of een overbelast systeem.
Wat heeft jou lichaam jou te vertellen?
Hoe komt het dat je bijvoorbeeld een burn-out hebt?
Het kan vaak een optelsom zijn van ervaringen die je hebt van jou leven en je kijk op je leven.
Samen nemen we de tijd om te ont-dekken wat klachten je eigenlijk heeft te vertellen.
Mijn ervaring is hoe meer je de verbonden adem | craniosacraal ontvangt, hoe meer je de verdieping in gaat van je eigen proces.
Elke sessie is een nieuwe ont-moeting met jezelf. Een traject met wekelijks een sessie kan je uitnodigen om de verdieping in te gaan met je
eigen proces.
Hoe vaak
Soms is het fijn om een tijdje wekelijks achter elkaar een sessie te ontvangen voor je eigen proces.
Terug naar je oorsprong
Een sessie brengt je weer terug bij jezelf: uit je hoofd – in je lijf.
Met de verbonden adem | cranio kom in delen van je lichaam die iets te vertellen heeft zonder woorden; dit kan een oud stuk zijn, een emotie, onverwerkte kind-delen. Wat er ook is met je adem of cranio geef je dit de kans om daarmee op een fijne manier in contact te komen.
Adem | cranio is de directe weg in het beïnvloeden van jouw zenuwstelsel. Dit betekend dat een traject met de adem of cranio een mooie en meest directe oplossing is voor een breed scala aan problemen.
Voordeel
• Je weet naar wie je toe gaat, dit zorgt voor een bedding
• Je voelt hoe ik werk, zodat jij je kan ontspannen tijdens je proces
• Je kan in een rustig tempo onderzoeken wat je lichaam te vertellen heeft
Wat kan je bereiken na elke sessie
• helderheid
• meer energie
• een verbeterende ademhaling
• met het ademtraject ligt de focus op de verbonden adem
• vanuit cranio is het fijn om meer ruimte te creëren in het middenrif gebied
• minder stress
• meer innerlijke ruimte
Wanneer je ademhaling verandert ga je meer ontspanning en vrijheid ervaren.
Nazorg
Tijdens een sessie kan er veel geraakt worden en los komen. Wanneer je weer in je eigen omgeving bent, kan de nawerking van een sessie op je af komen. Misschien ging je met een goed gevoel naar huis en thuis aangekomen kan er iets ontstaan zoals: en nu?
Soms kan je zo geraakt worden, dat dit tijd nodig heeft om zich te settelen.
Mocht de onrust in jezelf aanwezig blijven, is het fijn om een bel afspraak met mij te maken. Om samen te kijken, wat is er gebeurd tijdens de sessie? Wat werd er zo diep geraakt?
Vergoeding verzekeraar
Als je aanvullend verzekerd bent is het vaak mogelijk om een deel vergoed te krijgen. Kijk daarvoor je polis na of informeer bij je verzekeraar of de beroepsvereniging waarbij ik aangesloten ben daarvoor in aanmerking komen.
Ga naar
Adem
Je ademt zoals je leeft.
De verbonden ademen kan een krachtige manier zijn om in contact te komen met je innerlijke wereld, je emoties en je levenskracht. Het is als ware een brug tussen je bewuste en onbewuste laag.
Je adem is als een spiegel. Zoals jij je adem ervaart en voelt, reflecteert je ademhaling hoe het met je gaat.
Ademen is leven, ademen is de sleutel naar balans met jezelf, jezelf (her)vinden, volop in het leven staan.
Met de verbonden adem, kan de adem weer voluit en vrij stromen. Dit kan innerlijke ruimte creëren, ontspanning in het lichaam en je adempatroon kan hierdoor veranderen. Door deze ruimte kan het in je hoofd ( het denken) meer helder worden.
Hierdoor kan er een gevoel van vrijheid en diep contact met jezelf ontstaan.
Met een verbonden ademhaling open je als het ware je ademhalingssysteem.
Je krijgt meer zuurstof binnen dan normaal, wat van alles losmaakt in je hoofd en lijf. Je opent je weg naar je lichaam en gevoel, je onderbewuste met de verbonden adem.
Bijna iedereen heeft tijdens zijn persoonlijke reis te maken gehad met uitdagende situaties. Gevoelens zoals angst, woede, overweldiging, stress, schuldgevoel, schaamte of verdriet kunnen als gevolg daarvan intern vastgehouden worden.
Deze gevoelens kunnen van invloed zijn op ons welzijn en onze innerlijke overtuigingen en kunnen ons ervan weerhouden het leven te leiden dat we echt willen leven.
Door deze actieve manier van ademen worden gevoelens, emoties en energie-blokkades in je lichaam weer voelbaar. Door bewust te voelen en waar te nemen wat er in je lichaam lange tijd (onbewust) is opgeslagen, maak je het loslaten en verwerken ervan weer mogelijk. Je adem (levensenergie) stroomt weer door je lichaam zoals het hoort te stromen!
Adem en stem
Tijdens een ademsessie kan je klank geven aan dat wat los komt. De stem is een unieke instrument om jezelf te kunnen ‘helen’.
Door de geblokkeerde energie los te laten via adem en stem kan je levensenergie, vreugde, speelsheid en creativiteit weer gaan stromen.
Een ademreis duurt zo’n 1,5 – 2 uur.
Het is fijn om na de sessies tijd voor jezelf te nemen.
Hoe ziet de reis eruit?
• We beginnen met de intentie en voorgesprek.
• Wat zijn je verlangen / wensen om mee te nemen tijdens de sessie?
• Daarna ga je je ademreis maken met de verbonden adem, ongeveer 45 minuten. Door het gebruik van lichaamswerk kunnen emoties en herinneringen naar de oppervlakte worden gebracht en worden doorvoeld.
• Na de ademreis is er ruimte en tijd om de verbonden adem af te bouwen, om te integreren. We bespreken na hoe jij het hebt ervaren. Wat neem je mee naar huis en wat laat je achter?
Voordelen
• het kan je bevrijden van angst en of stress.
• je voelt je helemaal energiek
• je ervaart een diep voedende rust en ontspanning
• je wordt meer bewust van emoties die je persoonlijke groei stoppen
• door de adem kan je emotionele bagage gemakkelijker loslaten
• het opent je adem en breid je leven uit
• als je meer licht, liefde en bewustzijn in je leven wilt
• je kunt natuurlijk ook een ademsessie gaan doen wanneer het lekker met je gaat en je verlangt in de flow te blijven
• je adem is een spiegel van je leven. Je adem is je eigen een unieke instrument om jezelf te leren ontdekken en te bevrijden van diepe emotionele en mentale blokkades.
Ademcirkels
Een ademcirkel is een cirkel van vertraging, van stilte, in jezelf, met de ander, in de kring.
Meer over ademcirkels, klik hier.
Meer over de verbonden adem; zie FAQ
Het kan fijn zijn om een ademcirkel in je eigen vertrouwde omgeving te ontvangen met lieve mensen waarmee je een hartsverbinding mee voelt. Neem contact met mij op en ik kijk graag samen met je wat ik voor jou kan betekenen!
Gezondheid
Wanneer één van deze contra-indicaties op jou van toepassing is, dan hoor ik het graag.
Medische en fysieke contra-indicaties
• Zwangerschap (het is fijn als er bewustwording op is)
• Hart- en vaatziekten
• Astma
• Epilepsie en ernstige neurologische aandoeningen
• Hoge bloeddruk
Psychische contra-indicaties
• Schizofrenie
• Borderline symptomen
• Bipolaire stoornis/ Psychose
Cranio
Cranio sacraal therapie spreekt het zelfgenezende vermogen op alle niveaus aan; fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel, afhankelijk van de situatie en de vraagstelling. In intense stilte en rust ontstaat er ruimte voor heling op een diep niveau.
Behandeling
Tijdens een Craniosacraal sessie krijgt je lichaam de kans zich totaal te ontspannen. Je kunt daarom het beste comfortabele kleren dragen. Van buitenaf is niets te zien, maar in je lijf kan er van alles gebeuren. Terwijl je op de behandeltafel ligt kan je het effect er van al merken, al ervaart een ieder dit op een eigen manier.
Door de zachte aanraking van gespannen gebieden kan het zijn dat er emotionele reacties ontstaan tijdens of na een behandeling. Als je dat wilt kunnen we samen onderzoeken hoe- en of de emotionele lading samenhangt met je lichamelijke klachten en integreren in de behandeling. Gaandeweg kom je in contact met datgene wat nodig is om letterlijk en figuurlijk weer in beweging te kunnen komen.
Cranio Sacraal Therapie is geen oplossing voor ziektes maar een doeltreffende en efficiënte methode om je lichaam beschikbaar te maken voor gevoelens en emoties. Om weer te leren voelen dat je bestaat.
Baby’s, kinderen en jeugd
Het mooie vind ik wanneer je met kleine kindjes werkt;
♡ de moeder / vader komt kindje voor een sessie…
♡ of komt het kindje zodat de ouder een sessie kan ontvangen?
♡ wat voor een dynamiek is tussen kindje en ouders?
Ontspanning
Ter bevordering van je rust en welbevinden kun je een zeer effectieve cranio sacrale ontspanningsbehandeling nemen:
een uur lang de stilte in, met comfortabele kleren aan. Zodat je lichaam en geest weer in balans kan komen, spanningen en stress verminderen en je kan je meer opgewekter en energieker voelen, meer thuiskomen in je lichaam.
Still-point ~ NO-MIND
Gedurende de behandeling kan het zijn dat het cranio-sacraal systeem stil komt te liggen. Dat wordt ook wel het stillpoint genoemd. Bij de mens is het zo dat die daarbij in een soort diepe slaap terecht komt, waarbij dan energie wordt onttrokken aan de hersenen en ingezet wordt voor reparatie van het lichaam. Ook tijdens onze slaap kennen we stillpoint-perioden waarin het lichaam zich herstelt. Mensen ervaren dit stillpoint als een moment van tijdloze heilzame rust.
Diep spierwerk ( of diep tisseu massage)
Wat ik interessant vind om te geven is diep spierwerk of diep tisseumassage. Deze methode bereikt de dieperliggende spieren. Het helpt het lichaam om blokkades op te heffen. Door middel van langzame, diepe massagetechnieken met veel aandacht voor de spieren, wordt de ‘energiestroom’ verbeterd.
SER – Somato Emotioneel Release –
Soms is puur lichamelijk werk niet voldoende. Voelen we een blokkade die een emotionele historie heeft die nog niet opgelost is, dan is het mogelijk rechtsreeks met dit ’trauma’ te praten. De cellen of de organen (‘het trauma’) hebben nog geen kans gehad om zich ook daadwerkelijk te uiten ‘ze moeten hun verhaal kwijt’. Met respectvolle, zachte ondersteuning en met behulp van visualisatie en dialoog kan het lichaam een lang vastgehouden en emotionele pijn leren loslaten.
Fascia
Fascia legt verbindingen in het hele lichaam. Het is vloeibaar, maar het kan ook verkleven. Trauma’s, verkeerde bewegingspatronen en stress hebben blijkbaar meer effect op de fascia dan op de spieren. Versmelten met de fascie is een belangrijk begrip binnen craniosacraal therapie. Tijdens een behandeling ga ik voelen naar eventuele spanningen in de fascie; in de vorm van dynamisch en verstild diep spierwerk, strekkingen en rotaties. Werken met de fascia kan je de openende, verbindende invloed ervaren, die de ademhaling heeft op lichaam, geest, gevoelsleven en spirit.
Zenuwstelsel
Cranio werkt direct met het zenuwstelsel en kalmeert de hersenkernen die bij stress een rol spelen. Cranio werkt direct met de hormoonklieren die de stresshormonen aanmaken en die een rol spelen bij de terugkoppeling naar rust en ontspanning.
Hierdoor kan cranio fijn zijn als ondersteuning met mensen met SOLK, dementie, MS, LONG-COVID, NAH of andere “onzichtbare” lichamelijke klachten.
Ook zonder concrete klachten is een behandeling aan te bevelen om even tot jezelf te komen en de weldaad van diepe ontspanning te ervaren. Zo bevordert het je innerlijke rust en algeheel welbevinden.
Massage
Ik geef massages vanaf 1 uur.
Ik vertraag tijdens het geven van een massage, zodat je lichaam nog meer in het hier en nu kan komen.
De basis van mijn massages is craniosacraal, stilte, voelen, wachten, ervaren.
Sinds 1994 masseer ik met veel liefde. Tijdens de opleiding van manuele therapeut (School voor Massage te Amsterdam, 3 jaar)(1994/1997) heb ik meerdere massage vormen eigen gemaakt. Zoals Rebalancing, Zweedse massage, Shiatsu, Zwangerschapsmassage en andere technieken.
Zwangerschap
Met regelmaat masseer ik bij retraites van Marjolein Vos – Wombfulness, (zwangerschap retraite / mama en baby / mama en kind retraite).
In alle zachtheid en rust is deze massage met een combinatie van craniosacraal gericht is op je zwangere lichaam. Tijdens deze massage wordt je lichaam ondersteunt en ontlast waar dat nodig is. Je ligt tijdens de massage op je zij of op je rug.
Massage na de bevalling
Na de bevalling heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Dit ontzwangeren kan zo’n ongeveer negen maanden duren. Voor het herstellen kan een massage fijn zijn.
Borstvoeding
Misschien geef je borstvoeding, de kans bestaat dat je last krijgt van vermoeide schouders en een stijve nek. Ook hier kan een massage voor verlichting zorgen.
Ontspanning
Je lichaam heeft net als al het andere, zoals je auto of je huis, onderhoud nodig. Door jezelf in topvorm te houden met een massage, kan je een groot verschil voelen tussen je beter voelen en meer kwaliteit van leven. Net zoals regelmatige lichaamsbeweging het lichaam verfijnd kan houden, kan regelmatige ontspanningsmassage helpen om het immuunsysteem sterk en veerkrachtig te houden. Kortom je regelmatige laten masseren kan langdurige gezondheidsvoordelen hebben.
Massage is de meest voorkomende van alle lichaamstherapieën. Het werd in het oude Griekenland gebruikt als behandeling voor sport- en oorlogsverwondingen. Tegenwoordig wordt massage gebruikt om spieren te ontspannen, stress te verminderen en aandoeningen te verlichten die worden verergerd door spierspanning.
Om je echt helemaal te kunnen ontspannen, dat kan soms behoorlijk lastig zijn. “Door gaan”, “niet zeuren”, “stel je niet zo aan” zijn zinnen die ik vaak hoor wanneer ik iemand spreek die bij mij komt om zichzelf meer te ont-dekken.
Samen gaan we kijken hoe jij je het beste kan ontspannen en wat je zoal tegen komt in je proces naar ontspanning toe.
TDP Mineraal Lamp
De TDP Mineraal Lamp ook wel Moxa lamp genoemd, heeft een helende warmte die diep in het weefsel doordringt. Tijdens het gebruik ervaart men de warmte als prettig en ontspannen, terwijl de werking diep en breed is. Bij regelmatig gebruik van de TDP Mineraal Lamp blijkt het herstelproces aanzienlijk te versnellen en werkt pijn verlichtend.
• Versterk je natuurlijke genezingsproces met de krachtige infraroodwarmte
• Geniet van een diepe, doordringende warmte die spierpijn verlicht en stress vermindert
• Bevat 30 werkzame mineralen voor optimale effectiviteit
Deze moxa / TDP lamp is een electromagnetische warmtelamp met een mineraalplaat. De moxalamp heeft een sterker effect dan een reguliere infraroodlamp. Het versnelt de stofwisseling en de bloedcirculatie, waardoor het immuunsysteem wordt versterkt.
BELANGRIJK!
Een behandeling is ALTIJD een aanvulling op die van een arts of specialist. Raadpleeg bij twijfel dan ook altijd eerst je arts, voordat je gebruik maakt van de lamp.
Een aantal klachten waarbij de moxa lamp kan werken is o.a.
• Koude en verkoudheid
• Buikpijn en diarree
• Plotselinge schouderpijn
• Rugpijn, vooral de onderrug, die verergert bij koud weer
• Beschadiging aan spieren en pezen
• Opgeblazen gevoel in de onderbuik
• Artritis
• Botbreuken
• Stress en somber voelen
• Slaapproblemen
• Hoofdpijn / migraine
Contra-indicaties, behandeling niet aanbevolen bij o.a.:
• Hoge koorts
• Infecties en infectieziekten, bijv. griep
• Hoge bloeddruk
• Open wonden
• Pacemaker
• Kanker (tijdens chemokuur of bestraling)
• Trombose/vaatproblemen
Mineralen in de schijf
Silicium Si, Calcium Ca, Chroom Cr, Mangaan Mn, IJzer Fe, Koper Cu, Zink Zn, Kobalt Co, Tin Sn, Boor B, Zwavel/sulfur S, Seleen Se, Cadmium Cd, Titanium Ti, Zirkonium Zr, Wolfraam W, Jodium I, Arsenicum As, Natrium Na, Barium Ba,
Aluminium Al, Molybdeen Mo, Antimonium Sb, Cerium Ce, Bismut Bi, Fluor F, Iridium Ir, Nikkel Ni, Magnesium Mg,
Lood Pb, Koolstof C.
Werking
De TDP Mineraal Lamp bevat 1 mineraalplaat met een carbonlaag en een hitte-element. Wanneer de mineraalplaat elektrisch verwarmd wordt bij ca. 280 graden Celsius, zendt deze specifieke infrarode elektromagnetische golven uit. Deze elektromagnetische golven worden door het lichaam herkend en geabsorbeerd. Ze simuleren namelijk de Bio-Spectrum golven die eveneens door het menselijk lichaam worden uitgezonden. Er ontstaat dus een correlatie tussen de TDP Mineraal Lamp en het lichaam. Deze correlatie stimuleert de selectieve absorptie van 30 mineralen, welke een therapeutisch effect op de te behandelen gebieden heeft. Mineralen zijn immers essentieel voor het uitvoeren van alle biologische processen in ons lichaam. Deficiënties worden op deze manier aangevuld zonder een overdosis te creëren.
Geschiedenis
De letters TDP staan voor het Chinese ‘Teding Diancibo Po’ ofwel ‘Speciaal Elektromagnetisch Spectrum’. De TDP Mineraal Lamp is een medisch instrument dat omstreeks 1980 door een groep wetenschappers en artsen in het Medicin Research Institute in Chongqing – China is uitgevonden en ontwikkeld onder leiding van Dr. Gou Wenbin. Het gebruik van de TDP Mineraal Lamp wordt al meer dan 20 jaar toegepast in China en andere Oosterse landen. Inmiddels is de lamp ook ontdekt in Amerika, Israël en sommige delen van Europa.
(bron o.a. genomicals)
TDP MINERALEN LAMP
• Sessie 30 min €35,00
• Sessie 40 min €45,00
• Sessie met massage of cranio en TDP Lamp prijs sessie + extra €10,00
Yoga
Op dit moment geef ik geen yogalessen.
Ik geef graag yogalessen aan kleine groepjes, maximaal 4 á 5 mensen.
Helaas vind ik de huur, voor een dagdeel, te duur. Of ik moet zoveel per les gaan vragen, dat voelt voor mij niet fijn.
ZOMER BUITEN YOGA
Vanaf juni geef ik buiten yoga les, aan de IJssel op een prachtige plek!
Wanneer jij je aanmeld, kom je in de buitenyoga groepsapp.
Tijdstip
19:30 -20:30
Waar
Aan de IJssel, vlakbij het labyrinth –klik hier–
Een paar regels
• je komt in een whatsapp groep speciaal voor de zomeryoga
• met regen gaat het niet door
• vanaf 4 mensen
• neem warme kleding / deken mee, rond 19:30 kan het al afkoelen
• yogamatje / handdoek mee
• iets te drinken
Kosten
• per les €11,00
Aanmelden
Whatsapp
Yin Yoga
Yin en yang zijn onafscheidelijk
Yin en yang zijn de polariteiten van een geheel, de complementaire tegenstellingen van donker en licht, koud en warm, zacht en hard, vrouwelijk en mannelijk, die ervoor zorgen dat alle dingen tot stand komen. Ze zijn als twee kanten van een medaille: de een kan niet bestaan zonder de ander. Yin en yang is de vibratie van het universum. Het is de polsslag van de energie die al het leven bezielt.
Het is een langzame en zachte yogavorm, waarbij je langer in elke houding blijft (minimaal drie tot vijf minuten, maar het kan ook langer zijn). In plaats van je spieren actief aan te spannen, streef je er bij yin yoga naar om je spieren te ontspannen. Terwijl je je spieren langere tijd uitrekt en ontspant, kan de energie zich verplaatsen van de meer oppervlakkige lagen van je lichaam (de yang-weefsels) naar de diepere lagen (de yin-weefsels).
In Yin Yoga zijn we er om te zijn met wat is. Het is ‘om nergens heen te gaan‘.
Yin yoga kan als een toegangspoort zijn tot meditatie. In feite is het meest uitdagende deel van een yin-beoefening het aanwezig blijven bij wat er ook gebeurt.
Yoga
Nondualistische traditie
De hatha yoga opleiding die ik heb gevolgd gaat uit van de traditie van het nondualistisch shaivisme. Dat is de rijke tantrische traditie die aan de basis stond van hatha yoga. Het kent een diversiteit aan prachtige meditaties en gebruikt het dagelijks leven als ingang voor persoonlijke en spirituele ontwikkeling.
Tijdens de deze opleiding heb ik de fysieke, emotionele én spirituele effecten van de houdingen geleerd.
Yoga omvat een diversiteit aan paden van Aanwezig Zijn.
Het zijn spirituele paden, om het leven te begrijpen en het lijden te overstijgen. Door te focussen in het moment krijg je meer vat op je mind, en creëer je uiteindelijk vrijheid van gedachten. Het is een pad van ontwaken, voorbij je geconditioneerde mind gaan. Dan opent zich een liefde voor de waarheid, een verwondering voor het leven, een volle aanwezigheid die zich meer en meer verdiept.
Tijdens de opleding gingen we dieper in op de centrale vraag in alle yoga stromingen: “Wie ben ik?”
Want je bent zoveel meer dan alles waar je je mee identificeert, bijvoorbeeld je werk, je lichaam, je familie, je woonplaats, je omstandigheden of je gedrag.
Je bent meer dan je gedrag…
Je bent meer dan je gevoel…
Je bent meer dan je gedachten…
Wees Alles Wat Je Bent!
(tekst Spark of Light yoga opleiding)
Somatische yoga
Ik had met veel plezier mijn yoga opleiding afgerond en voor mijn gevoel mistte ik iets.
Na wat rond kijken kwam ik somatische yoga tegen en het was voor mij meteen een gevoel van thuiskomen in mijn lichaam.
Somatische yoga is voor mij cranio yoga; verstillen, vertragen, vertrouwen, ademen en vooral voelen, wie ben ik in relatie met mijn lichaam.
Lichaamswijsheid
Wanneer je spieren niet meer weten hoe ze moeten ontspannen, kan dit pijn, stijfheid of andere sensaties veroorzaken die een moeilijke relatie met je lichaam veroorzaken. Door somatische yoga breng je jou bewustzijn naar je “blinde plekken”. Deze manier van yoga brengt je in relatie met je eigen lichaam. Het brengt je in contact met het weten en zijn met wat het lichaam van zichzelf weet; lichaamswijsheid.
Soma
Soma komt van een Grieks woord dat “het levende lichaam” betekent – met betrekking tot het bewustzijn van ons levende lichaam, ervaren en gereguleerd van binnenuit. Het is een verkenning van het wakker maken van onze aangeboren zintuigen om onze mind-body mapping te ontdekken.
De praktijk werpt een licht op onze gebruikelijke maar meestal onbewuste neurologische patronen die zichtbaar zullen worden in hoe we ademen, hoe we bewegen, hoe we reageren op omstandigheden. Deze manifesteren zich door aanleg, diepgewortelde patronen en jarenlange conditionering.
Vertragen
Een somatische oefening kan zoiets eenvoudigs zijn als op de grond liggen en voelen dat je lichaam de grond raakt.
Door gebruik te maken van felt sense en de sensaties die een beweging in je lichaam kan geven, kan je meer bewust worden van wat jou lichaam je eigenlijk echt heeft te vertellen. Door te vertragen wordt je uitgenodigd om nog meer naar binnen te keren en bewust te worden wat je lichaam je heeft te vertellen.
Felt sense
Felt sense betekent bewust worden van lichamelijke sensaties. Je beweegt vanuit het voelen. Wat voel ik, wat neem ik waar in mijn lichaam? Voelt het koud aan of warm, heb ik ruimte of voelt het klein en compact? Hoe reageert mijn ademhaling wanneer ik een beweging maak? Kan ik er bij blijven of dwaal ik af?
Somatische Yin Yoga
Yin yoga helpt het tempo van het dagelijks leven te vertragen. De bewuste focus op de ademhaling en de stilte in de houdingen creëren een ruimte waar je tot rust kan komen.
Je blijft zo’n twee tot vijf minuten in één houding. In een houding ontmoet je je lichaam en je geest zoals ze zijn, zonder te proberen er iets aan te veranderen. Je neemt elke houding aan met een gevoel van nieuwsgierigheid en openheid.
Somatische Yin Yoga nodigt je uit om te luisteren naar het gefluister van sensaties in je lichaam, zonder verstrikt te raken in het verhaal erachter.
Trauma informed yoga
Trauma informed yoga kan helpen de klachten te verminderen. Het lichaam onthoudt alle ervaringen die we ooit in ons leven hebben opgedaan. Door 1-op- 1 of in kleine groepjes eenvoudige yoga en ademhalingsoefeningen te doen, kan je langzaam weer in contact komen met je lichaam en je omgeving, en kan er emoties los komen die heel lang vast hebben gezeten.
